হোম / সত্তা অভিধান
সত্তা অভিধান
মানসিক স্বাস্থ্যের পরিচিত শব্দগুলোর সহজ ব্যাখ্যা। এগুলো জানার জন্য, রোগনির্ণয়ের জন্য নয়।
উদ্বেগAnxiety
বিপদ বা অনিশ্চয়তার সামনে দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতার অনুভূতি। স্বাভাবিক মাত্রায় এটি সতর্ক রাখে; অতিরিক্ত ও দীর্ঘস্থায়ী হলে দৈনন্দিন জীবনে বাধা দেয়।
বিষণ্ণতাDepression
টানা অন্তত দুই সপ্তাহ মন খারাপ বা আগ্রহ হারানো, সাথে ঘুম, খিদে, শক্তি ও মনোযোগে পরিবর্তন। এটি চিকিৎসাযোগ্য।
প্যানিক অ্যাটাকPanic attack
হঠাৎ তীব্র ভয়ের আক্রমণ, কয়েক মিনিটে চরমে ওঠে। বুক ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, মৃত্যুভয় হতে পারে। প্রথমবার হলে শারীরিক কারণ বাদ দিতে চিকিৎসক দেখানো দরকার।
ওসিডিOCD
মনে বারবার অবাঞ্ছিত চিন্তা আসে (অবসেশন), আর সেই অস্বস্তি কমাতে বারবার কোনো কাজ করতে হয় (কমপালশন), যেমন বারবার হাত ধোয়া বা তালা দেখা।
অনিদ্রাInsomnia
ঘুম আসতে, ঘুম ধরে রাখতে বা ভোরে খুব আগে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা, যার ফলে দিনের কাজ ব্যাহত হয়।
বার্নআউটBurnout
কর্মক্ষেত্রের দীর্ঘ চাপ থেকে তৈরি অবসাদ: প্রচণ্ড ক্লান্তি, কাজের প্রতি বিতৃষ্ণা ও দূরত্ব, আর কাজের দক্ষতা কমে যাওয়া। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একে কর্মক্ষেত্র-সংশ্লিষ্ট অবস্থা হিসেবে বর্ণনা করে, রোগ হিসেবে নয়।
পিটিএসডিPTSD
ভয়ংকর কোনো ঘটনার পর দীর্ঘদিন দুঃস্বপ্ন, ঘটনা বারবার চোখে ভাসা (ফ্ল্যাশব্যাক), সংশ্লিষ্ট বিষয় এড়িয়ে চলা এবং সবসময় সতর্ক থাকা।
সিবিটিCBT (Cognitive Behavioral Therapy)
একটি সাইকোথেরাপি, যেখানে চিন্তা, অনুভূতি ও আচরণের সম্পর্ক বুঝে ক্ষতিকর চিন্তা ও অভ্যাস বদলানো হয়। উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ও অনিদ্রায় গবেষণায় প্রমাণিত।
মাইন্ডফুলনেসMindfulness
বিচার না করে বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ রাখার চর্চা: নিজের শ্বাস, শরীর, চিন্তা ও চারপাশ যেমন আছে তেমনভাবে খেয়াল করা।
মানসিক চাপStress
চাহিদা যখন নিজের সামর্থ্যের চেয়ে বেশি মনে হয়, তখন মন ও শরীরের প্রতিক্রিয়া। অল্প সময়ের চাপ কাজে লাগে; দীর্ঘ চাপ ক্ষতি করে।
সাইকোথেরাপিPsychotherapy
প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত আলোচনার মাধ্যমে চিন্তা, অনুভূতি ও আচরণের সমস্যা নিয়ে কাজ করার চিকিৎসা পদ্ধতি। CBT সাইকোথেরাপির একটি পরিচিত ধরন।
সাইকিয়াট্রিস্টPsychiatrist
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক। এমবিবিএসের পর মনোরোগবিদ্যায় বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণ নেন, রোগনির্ণয় করেন ও ওষুধ দিতে পারেন।
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টClinical psychologist
মনোবিজ্ঞানে উচ্চতর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বিশেষজ্ঞ, যিনি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন ও সাইকোথেরাপি দেন। তিনি ওষুধ দেন না।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারBipolar disorder
মেজাজের বড় ওঠানামা: কখনো বিষণ্ণতা, কখনো অস্বাভাবিক উচ্ছ্বাস ও শক্তি (ম্যানিয়া), যখন ঘুমের প্রয়োজন কমে যায় এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ বাড়ে। সাইকিয়াট্রিস্টের চিকিৎসা প্রয়োজন।
সিজোফ্রেনিয়াSchizophrenia
গুরুতর মানসিক রোগ, যেখানে বাস্তবতার সাথে সংযোগ ব্যাহত হয়: অন্যরা শোনে না এমন কিছু শোনা (হ্যালুসিনেশন), ভ্রান্ত বিশ্বাস (ডিলিউশন), এলোমেলো চিন্তা। নিয়মিত চিকিৎসায় অনেকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করেন।
আত্মমর্যাদাSelf-esteem
নিজের সম্পর্কে নিজের সামগ্রিক মূল্যায়ন: নিজেকে কতটা মূল্যবান ও যোগ্য মনে করা হয়।
সোশ্যাল অ্যানজাইটিSocial anxiety
অন্যদের সামনে বিচারের মুখে পড়ার বা অপদস্থ হওয়ার তীব্র ভয়, যার কারণে মানুষ সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে।
এডিএইচডিADHD
মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা, অতিরিক্ত চঞ্চলতা ও হুটহাট কাজ করার প্রবণতা, যা শৈশব থেকে শুরু হয় এবং পড়াশোনা, কাজ ও সম্পর্কে প্রভাব ফেলে।
অটিজম স্পেকট্রামAutism spectrum
স্নায়ুবিকাশের একটি ভিন্নতা, যেখানে সামাজিক যোগাযোগ ও মেলামেশায় পার্থক্য এবং সীমিত বা পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ ও আগ্রহ দেখা যায়। প্রত্যেকের ক্ষেত্রে মাত্রা ভিন্ন।
গ্রাউন্ডিংGrounding
তীব্র উদ্বেগ বা অতীতের কষ্টের স্মৃতিতে ডুবে গেলে ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে বর্তমান মুহূর্তে ফিরে আসার কৌশল, যেমন ৫-৪-৩-২-১ পদ্ধতি।
মানসিক দৃঢ়তাResilience
কঠিন পরিস্থিতি, ক্ষতি বা চাপের পর মানিয়ে নেওয়া ও আবার ঘুরে দাঁড়ানোর ক্ষমতা। এটি চর্চার মাধ্যমে বাড়ানো যায়।
শোকGrief
প্রিয়জন বা গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারানোর স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া: কষ্ট, অবিশ্বাস, রাগ, অপরাধবোধ। শোক দীর্ঘ ও তীব্র হয়ে জীবন থমকে গেলে সাহায্য নেওয়া দরকার।
এই শব্দটি এখনো অভিধানে নেই। নতুন শব্দ নিয়মিত যোগ হবে।